5,10,15 minut rozgrzewki - ratunek czy strata czasu?

Aktywność sportowa, niezależnie od swojego charakteru, wymaga pozostania odpowiedzialnym w wielu aspektach. Uprawianie sportu jest szalenie istotne, jednak dużo ważniejsze jest to, by robić to w sposób rozsądny i z uprzednim, porządnym przygotowaniem. Często niestety, zapominamy, jak dużą wartość i wpływ na późniejsze samopoczucie, ma wykonanie rozgrzewki. Warto zaznaczyć, że jest, a przynajmniej powinna być ona jednym z elementów całego cyklu ćwiczeń, które chcemy podjąć, nie zaś nieprzyjemnym i frustrującym obowiązkiem. A po co właściwie ta rozgrzewka? To bardzo proste! Przede wszystkim chodzi o to, by temperatura naszego ciała oraz nasze tętno-wzrosły. Nie możemy zapomnieć o tym, by wprawić w ruch i odpowiednio przygotować do wysiłku nasze stawy, mięśnie i kości. Może przekona Was do tego fakt, że mięśnie ćwiczą najefektywniej, gdy ich temperatura jest wyższa! Ciekawe, prawda? Niemniej ważnym, jest również aspekt naszej psychiki, która w czasie rozgrzewki, ma szansę na koncentrację oraz skupienie, przed rozpoczęciem właściwego treningu. Plusów wykonania rozgrzewki jest jeszcze niezliczona masa, dlatego ciężko o pole do dyskusji. Przed treningiem-koniecznie należycie się rozgrzej, a nie odczujesz niepożądanych efektów treningu:)